すべすべ美肌になりたい
美容で多くの人が悩んでいるのが、肌トラブルです。
各化粧品メーカーもスキンケア商品は高価なクリームを出していたりします。
今回は、ニキビや肌荒れの無い美肌を維持したい方向けに、
お金や時間を使うことなくできる方法をご紹介します。
十分な栄養が不可欠
美肌を維持するにはターンオーバー（肌の新陳代謝）が重要になります。
ターンオーバーを促進するのにまず大事なのは水分です。
体重1kgあたり40mlが1日の水分の理想摂取量と言われています。
例えば体重が50kgの人の場合には、2,000ml（500mlのペットボトル4本分）を目安に水分補給をするようにしましょう。
さらに栄養を補うことで、ターンオーバーを促進できます。
必要な栄養は、コラーゲンのもとになるアミノ酸やビタミンA・ビタミンC・ビタミンE、鉄・亜鉛など様々です。
これらを食生活で意識して取り入れることが、美肌に繋がります。
ミドリムシ（ユーグレナ）は栄養たっぷり？
これらの栄養素を手っ取り早く摂取するのにおすすめなのがミドリムシです。
ミドリムシは別名ユーグレナとしても知られています。
先ほど紹介した成分（アミノ酸・ビタミン・ミネラルなど）を含めて59種類もの栄養素を含んでいるのが特徴です。
ミドリムシのドリンクやサプリなども販売されているので、
内から美肌ケアをしたい場合には探してみてください。
良質な睡眠も大切
美肌を目指すのであれば、きちんと睡眠時間を確保することも重要です。
ご存知の方も多いとは思いますが、睡眠中は成長ホルモンが多く分泌され、細胞分裂が活発になることで体の修復を行います。
理想は6時間以上といいますが、仕事の関係上難しい場合もありますので、睡眠の環境を整えることも大切です。